持續運動五年記：訓練，當責，知天命

持續運動第 261 週，滿五年。總共 1,906 次，1,572 小時。平均每週 7.3 次，每次 49 分鐘。第五年各類型運動佔總時數比例大致是跑步 45%，肌力訓練 40%，步行 10%，自行車 5%（這一年車騎得少）。

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第五年運動類型最大的改變是從騎到跑。在人生脈絡更大的改變是，我在過去這一年來到五十歲。我很難想像如果五年前我仍然沒有運動習慣，要如何面對這個新的人生階段。

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如果我一直沒有運動習慣，大概會和我的很多同輩一樣，不是感慨身體一年不如一年就是把愈來愈大的年齡當成包袱。

運動讓你知道，不管幾歲，你永遠可以成為更好的自己。在體能訓練到遺傳極限之前，你依然能夠持續變強。就算到了極限，你也知道那是最好的自己。

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很多人到了五十歲，開始感受到自己的退化，害怕面對世界的變化，那種「守住舒適圈」的心態就愈強。但是你習慣的世界終將消失。如果沒有持續賦能自己，舒適圈只會愈來愈小。你是守不住的。

運動，尤其漸進超負荷的訓練過程，其實是很好的當責訓練。漸進超負荷代表你永遠都在體驗未知，你永遠都無法預測自己的表現。但就算表現不如預期，甚至失敗，你其實都在過程中交出成果，變得更強。

當你把在運動訓練中變強的經驗類化到工作與生活中的其他向度，你就能夠主動跨出舒適圈去體驗未知。每個新的體驗都是訓練，都讓你變得更強。你變得愈強，舒適圈就愈大。

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運動習慣與紀律並不是一成不變、每天做一樣的事，而是動態的平衡。你的生活會變，體能會變，興趣會變，適合的運動也必然會不斷跟著改變。你每天都在探索運動，也在探索運動的過程中更認識自己。

把範圍放大到人生的脈絡，你要做的也一樣：探索世界，發現自我，找到自我和世界的交集。這個交集就是你和世界的關係，你的自我認同，以及你的天命之所在。這同樣是個動態的過程。世界在變，你也在變，你和世界的關係也一直在改變。

很多人從沒找到過自我認同，都在過別人期待的人生。內心都是空的。運動，讓你重新發現自己，讓你意識到缺少了什麼，以及如何把它們找回來。

在自我與世界的交集中找到天命，積極當責與實踐，年齡不再主宰。運動，也只有運動，能夠啟動這一切。