很多人非常認真學習，希望跟上快速變化的時代。但只是念書、上課或參加研討會是不夠的，你更應該有強大的訓練意識：你做的每一件事都應該是對自我的訓練，並在訓練的同時貢獻世界。
是的，每一件事。就算是被派了一個爛工作也要自問：我如何用這個工作來訓練自己？工作結束後，我在哪個面向能有所成長？我能獲得哪些終身受用的能力？事實上，每天結束前你都該這樣問自己。
當你把人生中的每件事都轉化為訓練，你會發現世界變得單純許多。你想要更了解自己，也想要變得更強，不是嗎？而每一件事都是讓你更了解自己、也讓你變得更強的訓練計畫。
例如你的工作需要大量溝通，你就訓練自己解讀人心與角色取替的能力，以及說服的技巧。工作需要上台簡報，你就訓練自己即時察言觀色掌握聴眾心理的能力，以及舞台上的表達與表演技巧。
不要擔心自己原本的性格適不適合做這件事。就算不適合，只要訓練，你永遠可以做得比訓練前的自己更好。而且持續訓練下去，你還會逐漸找到最適合自己性格的做事方式。
建立訓練意識的前提是強大的自我效能。對於生活或工作中的意外狀況或挑戰，你不僅不會迴避，還會會帶著好奇心去了解它，認真探究問題的本質，承擔解決問題的責任，從可能的解法中找到最可行的，並且實際實踐。
當你能夠有強大的訓練意識，你的人生就能化被動為主動。
原本你可能會覺得很多事情都在為別人做，所以你感到委屈。心不甘情不願，邊做邊抱怨，能敷衍就敷衍。到最後你虛擲了青春，做的事也沒有價值。你愈來愈不快樂，很快陷入厭世的惡性循環。
有訓練意識，做同一件事的結果就會很不一樣。你會認真去研究這件事，把每個任務當成訓練自己的挑戰。你在積極訓練自己的同時，對外也有高水準的產出。你變得更強更快樂的同時，對世界也有貢獻。
萬事起頭難。你如果擔心不知如何開始，就從運動開始。運動是所有訓練的原型。
運動要漸進超負荷，漸進讓自己承受比習慣的程度更強的負荷，提升體適能。既是超負荷，就表示你先前沒有體驗過。但這正是精采之處：不管這次做不做得到，只要持續漸進超負荷，你都會變強（直到來到遺傳的上限）。
漸進超負荷，換句話說就是跨出舒適圈。當你能夠透過運動訓練自己，你就能夠把這樣的能力類化到其他場域。原本你對陌生的體驗感到害怕，現在則會感到興奮，因為你知道訓練的機會來了。原本你害怕失敗，現在則是衝了再說，因為你知道就算失敗了還是會變強。
衝吧。建立訓練意識，就從今天開始。