新型冠狀病毒會在上呼吸道複製，輕症多，無症狀者亦能傳播、病毒量亦高，不像 SARS 那麼好防堵。進入社區傳播不可避免。大眾真的需要更認真過生活，才能避免被感染，也才能提高萬一被感染的康復機率。
基本衛生習慣大家都知道了。勤洗手，正確洗手，避免到處亂摸之後又觸摸自己的眼口鼻。如果可能近距離接觸到別人講話或咳嗽的飛沫，戴上口罩。如果做得確實，應該連小感冒都不會近身才對。
更重要的是積極促進健康。新型冠狀病毒感染者多半是輕症甚至無症狀。少數重症者原本身體狀況已欠佳，例如吸菸，慢性病，或是年長。因此積極促健康才是治本之道。萬一被感染，康復的機率才能提高。
如何積極促進健康呢？其實就是更認真把生活過好。雖然都是些天下莫不知莫能行的道理，也許這次真會讓更多人下決心實踐。
好好吃飯
近年過於方便的外食讓我們的營養漸漸失衡。如今在外面餐廳吃飯要跟人近距離接觸還不能戴口罩，讓人擔心。那就回歸基本，儘量在家煮食了。我們本來也不需要那麼常外食的。
如果你忘了怎麼吃才健康，可以參考國健署的《每日飲食指南手冊》。多請教真正的專家，例如醫師與營養師。不要去迷信那些吃什麼才會增強免疫力的偏方。
好好運動
運動可以強化你的體適能，讓你更健康。當你發現自己可以變得更強，你也會更有自信。原本你的身心是體弱與焦慮的互相拉扯，如今可以互相促進。
你可能會覺得現在才開始運動來不及了。其實二十分鐘的中等強度運動就能刺激免疫系統，讓身體產生抗發炎反應。而且一兩個月的時間你的體適能就能顯著改善。當然長期的健康還是要靠長期規律的運動。
好好睡覺
睡眠品質也是很容易被現代人忽略的。從小我們就睡眠不足，成年以後壓力增加，營養不均衡，缺乏身體活動，作息更難規律。而睡眠對身心健康都有極大的影響。
我自己的經驗是，四年半前開始建立運動習慣之後，飲食習慣跟著改變，到最後作息更規律，睡眠品質也跟著改善了。我的老同事蔡宇哲老師是睡眠專家。你可以追蹤他的臉書，獲得最正確的睡眠知識。
心理健康
壓力和免疫是有關聯的。每天焦慮病毒感染，到最後反而讓免疫力無法正常運作，更容易生病。還是要回歸基本但正確的生活節奏，好好吃飯，好好運動，好好睡覺，身心才會更健康。
生活習慣的重建需要時間。如果已感受到焦慮的立即困擾，我的學生林奕萱醫師的專頁是很有價值的資訊來源。