三級警戒的戶外跑步之道
近日疫情嚴峻，雙北進入三級警戒，不少縣市也進入準三級警戒，外出一律必須配戴口罩。跑者如何兼顧訓練與防疫？分享一些個人經驗。
Read More 三級警戒的戶外跑步之道健康
健康心理學
賦能未來的老人，是降低醫護負擔最好的方式
隨著社會高齡化，老人只會愈來愈多。如果未來的老人像現在的老人一樣缺乏心理韌性，對健康促進消極，醫院的負擔只會愈來愈重。醫療系統必須超前部署，與未來的老人、也就是現在的中高齡族群建立夥伴關係。
Read More 賦能未來的老人，是降低醫護負擔最好的方式高齡健康：從單向照護到合作促進
上一代的高齡者受限於教育水平與成長背景，相對比較被動，健康照護服務因此比較單向。隨著九年國教世代從今年開始進入…
Read More 高齡健康：從單向照護到合作促進現實世界的全集中呼吸：Garmin 的正念呼吸引導
現實世界中與《鬼滅之刃》的全集中呼吸最接近的大概就是正念（mindfulness）呼吸了。透過正念呼吸，你可以降低焦慮，放鬆身心，也能更加專注與警覺。不少 Garmin 穿戴裝置都有呼吸引導功能，大家不妨多加利用。本文以 Forerunner 945 為例簡單介紹。
Read More 現實世界的全集中呼吸：Garmin 的正念呼吸引導重建鄰里關係，強化社會支持
單親媽媽殺死親生孩子，自殺未遂。大眾關注的焦點都在死刑的判決。但如果要避免悲劇不斷重演，就要回到系統面，重建鄰里間的支持系統。
Read More 重建鄰里關係，強化社會支持專注在當下的健康，而不是想像的糧荒
近日國內新型冠狀病毒確診案例破百。大眾對於公共生活感到恐慌，紛紛搶購泡麵與罐頭，準備在家避難。但是別忘了，我們要對抗的是病毒，不是糧荒。最重要的是活在當下，每個今天都持續促進健康。
Read More 專注在當下的健康，而不是想像的糧荒時間依然繼續在走，不管冠狀病毒走了沒有
新型冠狀病毒會在上呼吸道複製，輕症多，無症狀者亦能傳播、病毒量亦高，不像 SARS 那麼好防堵。進入社區傳播不可避免。大眾真的需要更認真過生活，才能避免被感染，也才能提高萬一被感染的康復機率。
Read More 時間依然繼續在走，不管冠狀病毒走了沒有在不方便中啟動減法生活，回歸基本
2019 新型冠狀病毒肺炎疫情爆發以來，各種防疫措施讓人安心，但也難免帶來不便。這些不便也觸發人們啟動減法生活，回歸基本，重新思索以往習以為常的一切有哪些其實是可以捨去的。
Read More 在不方便中啟動減法生活，回歸基本我的三高對抗史
年屆半百，加上大半輩子生活型態不是特別健康，體重又過重，慢性病很難躲得掉。直到近年認真運動，飲食與睡眠跟著改善，三高問題也逐一解決。
Read More 我的三高對抗史歲月是把什麼刀
近日網上流傳幾位和我同輩的男性政治人物年輕時與現在樣貌的對照照片。差異頗大，成為話題。我也來做個自己十九歲與五十歲的對照。
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