重新啟動自己的身體
過去半年的運動強度較低。雖然每週至少都能達到低標（至今連續運動 506 週） ，中高強度運動訓練的確不夠。最近…
Read More 重新啟動自己的身體健康
健康心理學
新世代的老人要訓練自己成為更好的老人
閱讀衛福部 2017 年與 2022 年的兩份老人狀況調查報告時發現，僅僅相隔五年，65 歲以上人口的教育程度就大幅增加。主要當然是因為九年國教世代正好從這幾年開始陸續進入 65 歲。
Read More 新世代的老人要訓練自己成為更好的老人那個誰誰誰不菸不酒認真養生卻罹癌早逝，你要我過得健康有什麼用？
「有人不菸不酒認真養生卻英年早逝，有人抽菸喝酒三餐亂吃也活到九十歲。你要我過得健康有什麼用？」這大概是每個想要自家長輩過得健康一點時會聽到的抗拒理由。甚至有些還不太老的中壯年心裡也真這麼想。但這其實是個思考的盲點。
Read More 那個誰誰誰不菸不酒認真養生卻罹癌早逝，你要我過得健康有什麼用？搶救危老臼齒：光陰的故事與治療的風景
將近三十年前做過根管治療的一顆臼齒年久失修，狀況不少。最近經歷九週療程，總算把這顆牙治好。
Read More 搶救危老臼齒：光陰的故事與治療的風景最簡單的正念呼吸指引：一學就會，立即見效
正念呼吸是簡單有效、隨時隨處可用的減壓技巧。很多人會聯想到繁複的儀式。其實基本技法超簡單。本文讓你一學就會，立即見效。
Read More 最簡單的正念呼吸指引：一學就會，立即見效後疫情時代的身心安頓與重建：穿戴裝置的應用
我們渡過了三年的健康危機，此刻最需要的就是身心安頓與重建。穿戴裝置是很好的輔助。本文簡述任何人都必須知道的十個…
Read More 後疫情時代的身心安頓與重建：穿戴裝置的應用新冠疫苗追加劑：早打早安心，早打好過年
元月十一日完成新冠公費疫苗追加劑接種。指揮中心七日宣布與第二劑間隔超過十二週就可接種，我就立即到診所網站預約。早打早安心，早打好過年。
Read More 新冠疫苗追加劑：早打早安心，早打好過年新冠 AZ 疫苗第二劑：邁向完全接種
十月六日完成第二劑新冠公費疫苗（AZ）接種。再過兩週就算完全接種了。不只個人獲得必要的防護力，也為社會的整體健康盡一分力。
Read More 新冠 AZ 疫苗第二劑：邁向完全接種防疫降級，開始學習與新冠共存
持續七十三天的三級防疫警戒即將於七月二十七日結束，降為二級。疫情依然嚴峻，我們沒有鬆懈的本錢。但的確可以開始謹…
Read More 防疫降級，開始學習與新冠共存新冠 AZ 疫苗第一劑：接種後 48 小時身體反應記錄
本週五（7/16）接種第一劑 AZ 疫苗。也算人生大事，接種後認真體驗身體回饋，也利用穿戴裝置量測的數據評估。本文摘要報告過去兩天的記錄。這幾天沒有使用任何藥物。就是多喝水，多休息。
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