本週五（7/16）接種第一劑 AZ 疫苗。也算人生大事，接種後認真體驗身體回饋，也利用穿戴裝置量測的數據評估。本文摘要報告過去兩天的記錄。這幾天沒有使用任何藥物。就是多喝水，多休息。
第一天
週五上午 8:30 在高雄展覽館接種。過程請見〈五十世代的集體成年禮：新冠公費疫苗接種〉。
這一整天如果一定要說有什麼特別的感覺，大概就是特別容易餓。即使每餐都吃得比平常多。找到一篇很可愛的文章，說或許類似經前症候群，想吃是為了補充發燒流汗流失的電解質與礦物質。
接種後 15 小時 ，晚上 11:30 入睡。
第二天
接種後 17 小時，凌晨 1:30，覺得身體很「躁」而醒了過來。看了錶，壓力指數很高。表示心率變異低，交感神經亢奮。量個體溫，耳溫 37.4。比我平日的體溫高個一度，果然有點微燒。隨即有畏寒感。接種部位也開始疼痛。
差不多就是一般感冒發燒的感覺。但是不適感來得快也去得快。接種後 20 小時，大約凌晨 4:30，壓力指數就降下來。體溫 37.5。
疫苗副作用高峰過了之後做了一組正念呼吸放鬆，終於入睡。看數據心率與壓力都沒再降太多，但的確能入睡了。
心率變異是很好的指標。心率變異愈低，壓力愈高。通常入睡後壓力很低。昨夜就是偏高，後來降下來。和疫苗副作用出現的時序一致。
接種後 21.5 小時，上午 6:00 起床，這一夜是真的沒睡好。
安靜心率是另一個指標。我近期的安靜心率大約 45。平常就算高強度運動後沒睡好也不超過 50。這天起床看到安靜心率飆到 56。
接種後 30 小時，下午 2:30 去補眠。
接種後 32 小時，下午 4:30 醒來。體溫 37.1，安靜心率降到 48，壓力指數也降低許多，顯示自律神經更安定了。這天的體溫逐漸下降，到晚上10:00 降到 37.0。安靜心率也降到 41。
一整天依然吃很多還是容易餓。如果有一些不適感倒不是疫苗副作用 ，大概都是沒睡好的關係。例如有點頭痛，其實很像宿醉。
接種後 38 小時，晚上 10:30 上床睡覺。因為作息有點被打亂，還是做了組正念呼吸放鬆。之後順利入眠。
第三天
接種後 45.5 小時，上午6:00 起床。睡眠期間的壓力指數都很低，就是一般的正常睡眠。比前一天好太多了。主觀的感覺也是一夜好眠。體溫 36.3，安靜心率 44。一切正常。就剩接種部位還有點疼痛。
很多人把疫苗副作用當症狀，藉藥緩解。但我覺得那更像訓練的過程的身體回饋，不算真的不適。要認真觀察體驗。這兩天也算相當充實。
而且我覺得有運動習慣，常體驗爆心率、抽筋、健身最後一組的無力感、延遲性肌肉痠痛，疫苗副作用相較之下溫和許多了。
每個人免疫系統反應不同。可能有人更激烈，有人和緩一點。無論如何，週五真的是最好的接種日，週末有兩天可以休息。
最後再次呼籲大家放心去打疫苗。每個人的一小步，加起來就是社會的一大步。對抗疫病大流行，你我都有責任。