近日國內新型冠狀病毒確診案例破百。大眾對於公共生活感到恐慌，紛紛搶購泡麵與罐頭，準備在家避難。但是別忘了，我們要對抗的是病毒，不是糧荒。最重要的是活在當下，每個今天都持續促進健康。
以目前新型冠狀病毒全球大流行的態勢，不論在台灣是真的沒有社區傳播或是已開始但沒查到，大眾當然都該假定是後者，做最嚴格的準備。但這個準備不是囤糧，而是強化自身的健康。
也不要以為你年輕，不是所謂高危險群就不會有事。美國因感染新型冠狀病毒必須住院者有相當多（百分之二十）是二十至四十四歲的年輕人。推測就是因為輕忽，被感染的比例高，重症人數就多了。
在無法完全控制自己是否會接觸到病毒的情況下，唯一可控的事就是自己當下的健康。你愈健康，萬一被感染，對抗病毒的力量也愈強。而促進健康最簡單的就是從吃得健康開始。
吃得健康，首重原型食物，以及營養均衡。目前生鮮食品皆不虞匱乏。你可以回想，即使颱風前後走進市場，生鮮也一定都有。種類或許少很多，但營養都還能顧到。所以我們現在離只能吃泡麵與罐頭的末日真的還很遠。
重要的是活在當下，以及活出紀律。就以吃為例，眼前的每一餐，不只要儘量健康，更要儘量比前一餐健康。怎麼吃得健康可以參閱國健署的每日飲食指南手冊。很多原則你可能都知道但從沒認真實踐過。現在是時候了。
飲食以外，還要建立運動習慣。不要因為以前都不運動就覺得現在開始來不及了。二十分鐘的中等強度運動就能刺激免疫系統，讓身體產生抗發炎反應。當然如果你能認真建立運動習慣，健康就能持續改善。
運動不一定要到戶外，不一定要上健身房。在可預見的未來如果遇上必須長期待在家中的狀況，你依然可以在家中健身。我個人除了騎車跑步，將近五年來每週都有相當多時間在家做肌力訓練。
你需要的空間不會很大。躺在地上手腳伸直各方向移動不會踫到東西，這樣的空間就夠了。如果被家具或雜物佔住，可以考慮抽空清出一個可以運動的空間。這比屯糧更有價值。
好好吃飯攝取足夠的營養，好好運動提升自己的體適能。兩者相輔相成，你會愈來愈健康。不只是身體，也包括心理。因為感受到自己變強，體驗到改變，你會更喜歡自己，對自己更有自信。
壓力會影響免疫。你在心理上變得更強，更能克服焦慮與壓力，你的免疫系統就更能正常運作，你也就更能對抗病毒。然後你的作息會更規律，睡眠跟著改善。你的新生活紀律就建立起來了。
這個紀律不只可以幫你度過這段時期。更重要的是在危機解除後，它還會持續帶著你成長。危機就是轉機。沒有什麼時候比這個時候更適合這句話了。