健康 – 第 5 頁

2016-06-08 by Chih-Hao Tsai

持續運動三季：健身、正念與自我效能

去年九月開始建立運動習慣至今滿三季。經歷的變化簡單地說就是 BMI 從九個月前的 23 降到 20，體脂從 23% 降到 14%，骨胳肌率來到 36%。之前做過半年回顧，本文分享第三季的心得。

2015-11-22 by Chih-Hao Tsai

大叔（不）減重

大部分男性來到中年都會發福。即使沒有像氣球充氣一樣愈來愈大，多半也會持續呈現明顯超重的體態。這不健康，但很少人覺得需要改變。來聊聊大叔為什麼不減重吧。

2014-04-20 by Chih-Hao Tsai

心理學教育改革

十三年前我剛回台灣任教就參與了當時剛啟動的醫學教育改革。當年台灣所有醫學院都正在或即將接受第一輪的醫學院評鑑，也觸發了持續十餘年的醫學教育改革。回顧我參與的十年，不可避免地目睹不少形式主義亂象，但也的確看到更多正面轉變。這段經歷讓我意識到，台灣的心理學教育也需要改革。

2014-03-24 by Chih-Hao Tsai

憤怒背後的社會脈絡

台灣人民一直有很多憤怒。憤怒的不是只有年輕人，也有中年人。人們領著不能反映自己付出程度的低薪，緊抓著沒有成就感但需要它來養家活口的工作，掙扎著尋找能夠發揮能力的舞台卻不可得。有些人原已習得無助，又被這陣子年輕人佔領立法院與行政院的衝撞喚起了希望。

2014-03-21 by Chih-Hao Tsai

佔領立法院之後

去年公民 1985 行動聯盟發動二十五萬人凱道送仲丘，今年黑色島國青年陣線發動佔領立法院。這兩波由年輕人發動的新型態群眾運動都吸引了相當多人的支持。當然，不是沒有爭議。但別急著評論單一事件。

2009-12-21 by Chih-Hao Tsai

「不健康促進法」

衛生署國民健康局正研擬「健康促進法」草案，對不健康產品研議課徵健康捐。我讀了新聞稿，發現此法本身就是不健康的。因為它的主要目的「防治肥胖以及各種重要疾病」僅針對生理健康，忽略了個體心理與社會等向度的健康。

2006-11-16 by Chih-Hao Tsai

快樂可以很簡單

前幾天逛誠品的時候，發現一套由 Accord Publishing 出版的 2007 年紙飛機年曆，共 365 種機型。每天一張印好圖樣及摺法的紙，可以直接摺。我打算明年每天都摺一架來玩。摺、看、飛，以每架紙飛機帶來 15 分鐘的快樂來估算，一年就是 91.25 小時。年曆定價 690 元，我以 9 折 621 元購買。平均起來，每小時的成本只有 6.8 元，算是非常廉價的休閒活動。