運動很花時間嗎？
很多想運動但遲未行動的人常覺得沒時間運動。事實上，運動花的時間比你想像得少很多。以我為例，平均每天不到一小時。我整理了自己的簡單統計，並提供一些建議。
Read More 運動很花時間嗎？持續運動三季：健身、正念與自我效能
去年九月開始建立運動習慣至今滿三季。經歷的變化簡單地說就是 BMI 從九個月前的 23 降到 20，體脂從 23% 降到 14%，骨胳肌率來到 36%。之前做過半年回顧，本文分享第三季的心得。
Read More 持續運動三季：健身、正念與自我效能死了一隻銀背大猩猩之後
動物園裡，三歲男孩從六公尺高處跌進大猩猩的圍欄內，昏迷不醒。一隻雌性大猩猩走向他，輕輕地把他抱起，交給趕到現場的醫療人員。這是二十年前在芝加哥發生的真實事件。
Read More 死了一隻銀背大猩猩之後你的客廳就是最好的健身房
現代家庭愈來愈少在家裡接待客人，家人也愈來愈少待在客廳。如果把反正也不太用得到的整組沙發椅與茶几、電視櫃與電視機全都移除，閒置空間就能活化。例如，把它當成健身房。
Read More 你的客廳就是最好的健身房如何建立運動習慣
運動促進健康。天下莫不知，莫能行。建立運動習慣最難的就是從完全不運動到開始運動的轉換。若能善用行為分析與運動處方，跨越門檻建立新習慣就會容易些。
Read More 如何建立運動習慣運動、飲食與減重
運動、飲食與減重的關聯為何？近日讀華格那出版、郭家驊等著的《運動營養學》，頗有收穫。全書十五章，我將其中九章做了每章各一百字左右的摘要，條列如下。若有興趣進一步了解，可再讀原書。
Read More 運動、飲食與減重在家吃早餐
作家劉克襄的〈台中人的早餐在哪〉引發廣泛迴響。但詭異的是，所有討論都圍繞著外食早餐。早餐應該是起床後出門前在家裡吃的不是嗎？這些年，台灣人的家庭時間是如何被放棄或偷走的，讓大家不願或無法在家裡吃早餐？
Read More 在家吃早餐AlphaGo 與李世乭對弈教我們的事
Google DeepMind 開發的圍棋程式 AlphaGo 三月十五日以 4:1 擊敗韓國棋士李世乭九段。人工智慧第一次在如此困難的問題勝過人類。回到探究圍棋與智慧本質的脈絡，我們能夠從中學到什麼？
Read More AlphaGo 與李世乭對弈教我們的事把握中年，重新啟動人生
很多人還來不及準備好進入中年就已經老了。這些年，不論正式研究或日常觀察，我都看到這樣的現象。大家都忽略了：中年是人生重新啟動的關鍵，更是為自己未來成功老化做好準備的關鍵。
Read More 把握中年，重新啟動人生幫孩子找方向前，請先了解他們
每次到社區演講，不論主題，演講結束後總被問到各種關係的「結」怎麼解：親子的、夫妻的、婆媳的、家族的。其中，「父母想幫孩子找方向」頻率最高。久了我就發現規律性：這些父母不了解、也沒有意識到需要了解孩子。
Read More 幫孩子找方向前，請先了解他們