健康 – 第 4 頁

2017-08-21 by Chih-Hao Tsai

運動，讓你重新找回自己

無意間翻到一張十三年前肥宅時期的舊照片。跟最近的樣貌對比，連我自己都認不出來是同一個人了。肥胖讓你不知不覺間忘了自己本來的樣子。運動讓你重新找回自己。

2017-08-10 by Chih-Hao Tsai

全球疾病負擔肥胖研究群（GBD 2015 Obesity Collaborators）七月在《新英格蘭醫學雜誌》發表了一百九十五國、二十五年的過重與肥胖趨勢及健康影響報告。肥胖盛行率在七十國增加了一倍，在大部分其他國家也是增加的。

2017-08-04 by Chih-Hao Tsai

莎莉賽隆主演的《極凍之城》襯著我們這世代中年人成長的八〇年代背景，以現代的節奏與動作串起在簡單與複雜間平衡得恰到好處的劇情。是部傑作。而從電影到現實，跨了一個世紀，「中年」的意義也改變了。

2017-01-11 by Chih-Hao Tsai

你只有週末有空運動，或是有運動但沒有達到每週一百五十分鐘中等強度或七十五分鐘高強度？別太擔心，根據這篇今年一月發表於《美國醫學會內科醫學期刊（JAMA Internal Medicine）》的研究，你的健康狀況還是會比完全不運動好。

2017-01-02 by Chih-Hao Tsai

漸進超負荷（Progressive overloading）是運動處方的原則中最基本也最重要的：運動強度要持續且漸進超出身體目前能夠負荷的程度，才有提升體適能與促進健康的效果。其實不只運動，人生也是如此。

2016-12-30 by Chih-Hao Tsai

不運動的人總有很多藉口，第一名就是「上班一整天，回家累到不想或不能運動」。但是與你的直覺相反，在工作一整天之後，運動其實才是最好的休息。讓我告訴你為什麼。

2016-12-28 by Chih-Hao Tsai

再過幾天就要迎接新年了。不論你的新年願望是什麼，都應該把運動加進去，排在第一位。而且不要真的等到新年才開始。今天就可以開始了。晚一天開始，就多浪費一天生命。運動的價值比你以為的高得多。

2016-10-23 by Chih-Hao Tsai

今日應邀在台灣運動心理學會年會演講〈運動、心理學、使用者經驗〉。班門弄斧，戒慎恐懼。特別感謝運動心理學會秘書長聶喬齡老師的邀請，以及前理事長盧俊宏老師的主持。交流愉快，滿載而歸。

2016-10-07 by Chih-Hao Tsai

當責，指的是歡迎新的經驗與挑戰的態度，為工作與生活做出承諾的勇氣，以及對自己有能力影響人生重要面向的信心。簡言之，它是個體掌握並決定自我與世界關係的能力。

2016-07-20 by Chih-Hao Tsai

在 2016 年 7 月 19 日舉行的 HPX84 活動上，我用三十分鐘分享了一年來邊做邊學累積的運動知識與發現。回到使用者經驗的脈絡，最後也最主要的建議是透過設計賦能。