（遠流出版公司《不依賴的老後》推薦序。）
吉澤久子女士的《不依賴的老後》，是一本很好的「成功老化指引」。許多觀點與我過去十年來，對中高齡族群身心發展與社會趨勢的觀察一致。人生是連續的，你不能等到老了才轉換心態，而是從年輕時就要建立可讓一生永續經營的想法，分述如下：
一、健康的全貌觀。吉澤女士談的並非一般人刻板印象中的養生，而是如何建立更正向的心理，以及更強的社會支持。這些都是全面提升健康的關鍵。健康是個體生理、心理與社會面的完全健全，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。
二、結合學習、工作與生活。世界變化越來越快，每個人都要持續從新的生活體驗中學習，以獲得新的專業能力、帶來新的工作機會，並從新的機會中學習、獲得新的生活體驗，如此循環不已。就像料理之於吉澤女士，既是生活，也是工作，更是學習。
三、找到自我。大部分的人一輩子都在扮演、也依賴各種家庭與工作上的角色，但不見得真的認識自己。邁入老年之後，這些角色一個個消失，人便開始不知所措。吉澤女士及婆婆光子的經驗，都突顯了不失去自我的重要。當然，你得先把自我找回來。
四、連結自我與世界。如果你真的重新建立自我認同，就會明白，吉澤女士之所以強調持續工作，是因為藉由從事符合自己天賦及興趣的工作，方能樂在其中、持續成長；更重要的是能確認自己存在的價值，明白自己能留給這個世界什麼，知道自己這一生是否值得。
五、保持好奇。正如吉澤女士說的，這與年紀無關。只要你能持續用敏銳的心去觀察、感受世界；去問為什麼、試著尋求解答，人生智慧就能持續增長，並從中獲得喜悅。其實每個人小時候都有好奇心，只是在成長過程中被磨掉了，要試著再找回來。
六、提升自我效能。很多長輩因感到衰退而逐漸失去自信，不再相信自己仍有能力影響人生的重要面向；甚至很多人到了中年就已經是這樣了。吉澤女士的自我效能非常強大，她不是老了才變強，而是一生都是如此，這是很值得我們學習的。
七、多運動。吉澤女士每天規定自己走很多路，而很多臺灣人因為太依賴機車，連步行的機會都沒有。運動，永遠可以讓你比不運動的自己更強；當你感到變強，自我效能也會跟著提升，成功老化也才可能實現。再補充一點，老年人和任何年齡族群的人一樣，都必須做肌力訓練與有氧運動，而且同樣要到中高強度才行。
除了個體努力以外，設計也很重要。吉澤女士沒有明說，但從她的生活體驗看得出來，從政策、制度、環境到生活中的產品與服務的設計，都必須能夠協助長輩自立生活。成功老化並不容易，好的設計能夠助你一臂之力。
這是一本非常精采的書，每個人都該讀，不論你覺得自己老或不老。