二十週減重七公斤：心得、分析與建議
我運動不為減重，但也自然減了一些。春節假期結束至今二十週，總共減了七公斤，體脂從 20% 來到 13%，骨骼肌率 37%。本文分享一些個人經驗與分析，提供給想要減重的朋友參考。
Read More 二十週減重七公斤：心得、分析與建議公路車日記：一年後的新世界
去年六月底開始騎公路車，到現在剛好滿一年。不算瘋狂，但很認真。七十七次騎乘，累積里程超過兩千六百公里。本文回顧這一年來因為騎車啟動的轉變。
Read More 公路車日記：一年後的新世界流浪博士如何走出自己的路：十個建議
台灣的流浪博士，那些擁有博士學位卻難在學界或業界覓得正職的博士，數量愈來愈多。這未必是個人能力問題，更多是高教生態與產業結構的問題。本文提供突破困境的十個建議。
Read More 流浪博士如何走出自己的路：十個建議通勤順便運動：有效利用通勤時間累積運動效果
大部分的人不運動的理由：沒時間，懶得動。其實只要有效利用平常上下班的通勤時間就可以累積相當的運動量。不花額外時間，不需大幅改變習慣。本文分享一些分析與建議。
Read More 通勤順便運動：有效利用通勤時間累積運動效果五十歲之前你應該知道的十件事
四十歲是青年期到中年期的過渡，五十歲是從中年邁向老年的開端。坐四望五的人可能會覺得「還來不及適應四十就要五十了」。別擔心，掌握這十件事，你就能為五十歲做好準備。
Read More 五十歲之前你應該知道的十件事運動很花時間嗎？
很多想運動但遲未行動的人常覺得沒時間運動。事實上，運動花的時間比你想像得少很多。以我為例，平均每天不到一小時。我整理了自己的簡單統計，並提供一些建議。
Read More 運動很花時間嗎？持續運動三季：健身、正念與自我效能
去年九月開始建立運動習慣至今滿三季。經歷的變化簡單地說就是 BMI 從九個月前的 23 降到 20，體脂從 23% 降到 14%，骨胳肌率來到 36%。之前做過半年回顧，本文分享第三季的心得。
Read More 持續運動三季：健身、正念與自我效能死了一隻銀背大猩猩之後
動物園裡，三歲男孩從六公尺高處跌進大猩猩的圍欄內，昏迷不醒。一隻雌性大猩猩走向他，輕輕地把他抱起，交給趕到現場的醫療人員。這是二十年前在芝加哥發生的真實事件。
Read More 死了一隻銀背大猩猩之後你的客廳就是最好的健身房
現代家庭愈來愈少在家裡接待客人，家人也愈來愈少待在客廳。如果把反正也不太用得到的整組沙發椅與茶几、電視櫃與電視機全都移除，閒置空間就能活化。例如，把它當成健身房。
Read More 你的客廳就是最好的健身房如何建立運動習慣
運動促進健康。天下莫不知，莫能行。建立運動習慣最難的就是從完全不運動到開始運動的轉換。若能善用行為分析與運動處方，跨越門檻建立新習慣就會容易些。
Read More 如何建立運動習慣