運動與正念是最佳助眠劑
我曾經有很長一段時期每天晚上躺上床就開始翻來覆去睡不著。這幾年有顯著的改善。睡眠品質當然還不完美，但已經大致沒問題。分享一些經驗。
Read More 運動與正念是最佳助眠劑2021
防疫降級，開始學習與新冠共存
持續七十三天的三級防疫警戒即將於七月二十七日結束，降為二級。疫情依然嚴峻，我們沒有鬆懈的本錢。但的確可以開始謹…
Read More 防疫降級，開始學習與新冠共存新冠 AZ 疫苗第一劑：接種後 48 小時身體反應記錄
本週五（7/16）接種第一劑 AZ 疫苗。也算人生大事，接種後認真體驗身體回饋，也利用穿戴裝置量測的數據評估。本文摘要報告過去兩天的記錄。這幾天沒有使用任何藥物。就是多喝水，多休息。
Read More 新冠 AZ 疫苗第一劑：接種後 48 小時身體反應記錄五十世代的集體成年禮：新冠公費疫苗接種
五十至六十四歲的成年人今天開始接種新冠公費疫苗。很多我這個年齡上下的朋友跟我一樣第一天就完成接種。宛如五十世代的集體成年禮。
Read More 五十世代的集體成年禮：新冠公費疫苗接種體重管理，趁早開始
中、重度肥胖者因為健康風險可優先接種新冠疫苗（BMI ≥ 30 且需有醫師診斷），再度喚起大眾對肥胖的關注。過重與肥胖盛行率在全世界都愈來愈高。你覺得自己好像還好時可能已經過重了。體重管理要趁早開始。
Read More 體重管理，趁早開始過度依賴健保，讓我們忘了如何照顧自己
我三十歲的時候血壓就高到必須依賴藥物控制，過了四十歲還得用上複方藥。四十五歲因緣際會開始運動，一兩年之後血壓就正常到不需用藥了。這也讓我反思對健保的依賴是否讓我們忘了如何照顧自己。
Read More 過度依賴健保，讓我們忘了如何照顧自己新冠公費疫苗接種：不需特權，就有最好的體驗
高雄市從六月十五日開始為高齡長輩接種新冠疫苗。這幾天剛好輪到自家長輩的年齡梯次。今日依通知單上的時間地點報到。全程都很細膩流暢。不需特權，就有最好的體驗。
Read More 新冠公費疫苗接種：不需特權，就有最好的體驗三級警戒的戶外跑步之道
近日疫情嚴峻，雙北進入三級警戒，不少縣市也進入準三級警戒，外出一律必須配戴口罩。跑者如何兼顧訓練與防疫？分享一些個人經驗。
Read More 三級警戒的戶外跑步之道Garmin 每日訓練建議：你的隨身跑步教練
Garmin 去年年底為 Forerunner 945 新增了（首先出現於 745 上的）每日訓練建議功能。對有跑步習慣、知道訓練原則但沒有教練的人來說是個自我訓練的好幫手。
Read More Garmin 每日訓練建議：你的隨身跑步教練跑步禪：跑步初學者的心理建設
過了五十歲才重新開始跑步。至今連續跑了十九個月，2500K（最近一年 1800K）。月跑量從 30K 來到 200K。最大攝氧量從 44 來到 54。熬過菜鳥階段，分享這段時期的心理建設給跑步初學者參考。
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