我們每天都在忙著扮演各種角色，不論是工作或家庭的。久了，對自己是誰感到愈來愈模糊。你也很少有機會看到自己，除了鏡中的樣子。自拍，不僅讓你能夠好好看看自己，更讓你重新學習和自己相處。
你可以利用自拍記錄自己在活動中的樣子，以及活動的脈絡。不論是移動或運動，工作或生活。你會需要把手機或相機放得遠一點，利用定時的功能拍攝。你會發現當距離拉長，可以說的故事也多了。
靜止狀態
在環境中尋找可以放手機的物體。未必會剛好有理想的角度或高度。一切即興，隨興。用前鏡頭，螢幕朝向自己。調整手機位置取景，找到自己在畫面中的位置。定時，按快門，在時間結束前就定位。如果用小相機與小腳架，程序亦同。
多試幾次之後你就會發現你的樣貌比你原本以為的多樣。你或許還會為了「我真的長這樣嗎」或「原來從那邊看過來的我是這樣的」感到驚奇。拍多、看多了，你也會對自己多一點認識。
這也是學習和自己相處的時刻。沒有人盯著你，就只有你跟你自己。你可以試著放鬆心情，感受當下的環境，享受這一刻的小小世界，讓相機記錄下來。
移動狀態
基本程序一樣，你得先找到地方架手機或相機，然後取景、定時。按快門之後麻煩些。你得移動（例如騎自行車）得更遠，再朝著定位移動過去。
因為拍照時你在移動，你不太容易把時間算得剛剛好，讓自己在時間到時剛好移動到定位。這時可以配合連拍功能，時間到了之後不只拍一張，而是每隔數秒拍一張，連拍幾張。總有一兩張成功。一般相機都有定時連拍功能，手機上也有不少程式做得到。
動態的自拍能說的故事又比靜態的多。它讓自拍看起來更像側拍，也讓影像有更顯著的時間痕跡。當然，自拍的過程也更好玩。因為加進了時間的向度，你得多點想像力，或許也得多試幾次。而這同樣是一個學習跟自己相處的過程。
