心理 – 第 12 頁

2017-01-04 by Chih-Hao Tsai

老年人仍需要中高強度運動

台灣的老年人對運動的態度往往比較負面。不是覺得自己老到不能運動，就是覺得老到不需要運動。就算有運動，強度也不夠。事實上，老年人仍然需要持續做中高強度運動。

2017-01-02 by Chih-Hao Tsai

漸進超負荷（Progressive overloading）是運動處方的原則中最基本也最重要的：運動強度要持續且漸進超出身體目前能夠負荷的程度，才有提升體適能與促進健康的效果。其實不只運動，人生也是如此。

2016-12-30 by Chih-Hao Tsai

不運動的人總有很多藉口，第一名就是「上班一整天，回家累到不想或不能運動」。但是與你的直覺相反，在工作一整天之後，運動其實才是最好的休息。讓我告訴你為什麼。

2016-12-28 by Chih-Hao Tsai

再過幾天就要迎接新年了。不論你的新年願望是什麼，都應該把運動加進去，排在第一位。而且不要真的等到新年才開始。今天就可以開始了。晚一天開始，就多浪費一天生命。運動的價值比你以為的高得多。

2016-10-23 by Chih-Hao Tsai

今日應邀在台灣運動心理學會年會演講〈運動、心理學、使用者經驗〉。班門弄斧，戒慎恐懼。特別感謝運動心理學會秘書長聶喬齡老師的邀請，以及前理事長盧俊宏老師的主持。交流愉快，滿載而歸。

2016-10-07 by Chih-Hao Tsai

當責，指的是歡迎新的經驗與挑戰的態度，為工作與生活做出承諾的勇氣，以及對自己有能力影響人生重要面向的信心。簡言之，它是個體掌握並決定自我與世界關係的能力。

2016-09-10 by Chih-Hao Tsai

之前研究運動與紡織的使用者經驗時注意到，一般人，尤其中高齡，從事休閒運動時特別愛穿純棉衣服。理由簡單說就是舒服。當然棉質衣服吸汗全濕之後未必真的舒服，但大家的偏好還是很強烈。

2016-09-05 by Chih-Hao Tsai

跳繩是簡單的高強度的有氧運動，大部分的人都會。但少數像我這樣肢體不太協調的人怎麼學也學不會。最近我為自己找到了漸進學習的方法，終於學會跳繩。以下是我的方法。

2016-08-08 by Chih-Hao Tsai

風靡全球的擴增實境遊戲《精靈寶可夢 GO（Pokémon GO）》八月六日在台灣上線，全國男女老幼紛紛走上街頭尋找神奇寶貝。以下是個人試玩和觀察一個週末的初步心得。

2016-07-20 by Chih-Hao Tsai

在 2016 年 7 月 19 日舉行的 HPX84 活動上，我用三十分鐘分享了一年來邊做邊學累積的運動知識與發現。回到使用者經驗的脈絡，最後也最主要的建議是透過設計賦能。