回不去
我沿著這棟五層樓高的、典型的高中職教室大樓往上走。樓梯間的日光燈年久失修，昏暗、閃爍。每層樓的走道都是空的。教室也都很安靜。事實上，我只聽得到我的腳步聲。
Read More 回不去觀心
大叔自拍（十三）：中高齡自拍的關鍵心法
你跟我一樣是中高齡族群，學年輕人抓著手機對著臉自拍備感彆扭，卻又不知道該怎麼拍比較適合？經過多年嘗試，只要把握這九個原則，拍出自己的風格不難。
Read More 大叔自拍（十三）：中高齡自拍的關鍵心法運動，重新啟動你的人生
我的人生經歷了很長一段的肥宅歲月。二十五到四十六歲，超過二十年。直到三年半前開始運動才有了一些改變。下圖是十五年前的「巔峰」時期和現在的對照。
Read More 運動，重新啟動你的人生大叔自拍（十二）：因為愛
人們有時會覺得另一半把自己拍醜了。其實不管拍得如何奇形怪狀，他們知覺到的其實都是你在他們心中的完型。這是認知的力量，更是愛的力量。
Read More 大叔自拍（十二）：因為愛你成為理想中的大人了嗎？
小時候，你想像中成為大人的自己是個怎樣的人？長大後，你想像中的理想生涯會讓你成為怎樣的人？來到中年，回顧半生，你成為理想中的大人了嗎？
Read More 你成為理想中的大人了嗎？五十世代的抑鬱與療癒
現在五十歲上下的這個世代，看得到上一輩在這個年紀時曾有過的機會，自己卻不再有那些機會。我們一邊在荒煙蔓草間尋路開路，一邊承受來自上一輩與下一輩的失望與期望。這是這個時代的三明治人的抑鬱。
Read More 五十世代的抑鬱與療癒大叔自拍（十一）：工具與方法
自拍，最重要的還是觀察力與想像力。你得看得到，想得到，才可能拍得到。至於工具，我的很基本，就是手機、相機、手機夾與小腳架。不過既然常被問，還是介紹一下。
Read More 大叔自拍（十一）：工具與方法成功建立飲食紀律的八個原則
很多人想改變飲食習慣，為了健康或減重。對抗口腹之慾不是件容易的事，更困難的是對抗過去的自己。掌握以下八個原則，你會更有機會成功建立飲食紀律。
Read More 成功建立飲食紀律的八個原則建立訓練意識，在訓練自己的同時貢獻世界
很多人非常認真學習，希望跟上快速變化的時代。但只是念書、上課或參加研討會是不夠的，你更應該有強大的訓練意識：你做的每一件事都應該是對自我的訓練，並在訓練的同時貢獻世界。
Read More 建立訓練意識，在訓練自己的同時貢獻世界持續運動三年記：紀律、自我、當下、世界
持續運動第 156 週，剛好滿三年。總共 999 次，868 小時。平均每週 6.4 次，每次 52 分鐘。各類型運動佔總時數比例大致是自行車 50%，跑步與健走 20%，肌力訓練 20%，其他 10%。
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