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  • 五十世代的抑鬱與療癒

    現在五十歲上下的這個世代,看得到上一輩在這個年紀時曾有過的機會,自己卻不再有那些機會。我們一邊在荒煙蔓草間尋路開路,一邊承受來自上一輩與下一輩的失望與期望。這是這個時代的三明治人的抑鬱。

    50-Year-Old

    五十世代的上一輩,在他們五十歲時差不多已經在少數封閉的專業領域穩定工作了一輩子。不管升遷到什麼職級,大部分都能看到未來的生涯路徑,算準什麼時候退休了。

    我這一輩的人的確還是有一部分可以過上一輩五十歲就開始等退休的生活。但也有很大一部分像我這樣,已經與舊結構不相容。沒有前人的經驗可以參考,必須從零開始重新開始,重新創造自己的舞台。

    我們走的路是上一輩沒有走過的,做的事是上一輩未曾聽聞的。所以在上一輩的聚會聊誰家兒女是醫師或教授時的眉飛色舞,與聊到陌生行業與職務時的「那是什麼」的神情,就形成鮮明對照。

    「為什麼別人就可以安安穩穩在舊結構裡照遊戲規則玩,你不可以?」這也是經常必須面對的質疑。不只來自上一輩,甚至來自自己。你會懷疑自己的能力,然後逐漸沉默,退縮至陰暗結冰的谷底。

    每件事都有兩面。一方面,我們這一輩好像做什麼都不行。另一方面,做什麼也都可以。世界變了。舊世界的舊結構在快速消失,新世界的新結構還來不及形成。每個人都得走出自己的路。每天都有新的機會。

    抑鬱的另一面,是療癒。其實這有點像沿著彎彎曲曲的山路騎自行車上山。在陰暗的那一面,你覺得冷,甚至地上都還有一層霜。來到有陽光的那一面,地面乾了,你臉上的淚也乾了。

    山路總是彎彎曲曲,你也會一直在兩種狀態間循環。抑鬱是我們這個世代的宿命,而你永遠無法真正終結它。但只要持續向前,就會獲得療癒。你學會與抑鬱共存,而在這個過程中你變得更強。

    這陣子好多五十世代的名人過世。人生太短,你永遠估不準自己能活多久,猜不到意外與疾病哪個先來。自己每天都做有趣的事,活在當下,才是為自己活,不浪費自己的人生。至於別人對你的期望或失望,你也得活得好才有辦法試著回應。

    不要每天找人求救或取暖。每個人都有自己的問題要解決,自顧不暇,也幫不了你。到最後,還是要重新認識自己,訓練自己,學會和自己相處。

    規律運動很重要。每一次運動都是重新認識自己、訓練自己、和自己相處的過程。運動有很強的療癒力量。運動讓你變得更強,不只身體,也包括心理。

    當然運動也可能帶來傷害,也可能遇上低潮。就像人生永遠不會完美。不過這正是為什麼你該運動。運動是所有訓練的原型。你有能力克服各種限制,規律運動,才有能力解人生的結。

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  • 大叔自拍(十一):工具與方法

    自拍,最重要的還是觀察力與想像力。你得看得到,想得到,才可能拍得到。至於工具,我的很基本,就是手機、相機、手機夾與小腳架。不過既然常被問,還是介紹一下。

    Selfie Gadgets

    手機

    現役的手機是華碩 ZenFone 5。用了三年的三星 Galaxy S6 剛退休。

    你會需要倒數計時器與連拍功能,例如倒數五秒後連拍三張。如果內建相機沒有連拍功能,可以下載其他應用程式。在 Android 上可用 Open Camera。

    相機

    多年來我習慣隨身攜帶小相機。都是 Canon Powershot 小型高倍變焦系列。

    左邊的 2017 年 SX730 HS 是目前最常帶在身邊的相機。幾個月前買來取代中間那台用了三年多、用到壞掉的 2015 SX710 HS。

    右邊是 2013 年的 SX230 HS,原已封存,最近重新啟用。騎自行車帶這台(放車架包),比較熟悉,也比較輕。SX730 HS 就等更熟悉手感之後再帶著騎車。跑步時當然只帶手機。

    這幾台相機都有 WiFi 功能,可以和手機連結。除了即時傳照片,也可以用手機遙控相機。不過這功能用到的機會不多。

    手機夾與小腳架

    左邊兩個是 JOBY GripTight ONE 手機夾與小腳架一組。好處是可以摺疊收納,不佔空間。這個腳架也可以架小相機。騎車時可以跟證件與零錢等放在一起。

    右邊是 JOBY GorillaPod 金剛爪磁鐵吸力腳架。相機與手機夾皆可架。腳架的腳墊有磁鐵,在沒有穩固平面時若剛好有磁鐵可吸附的金屬表面(欄杆、扶手等)就可運用。騎車時也是直接放車衣口袋。

    情境與方法

    純手持:就是典型的自拍囉。手機相機或手機對著自己拍照,不用任何輔助工具。平常搶時間快拍很方便。也不要小看了這個方法,動點腦筋還是可以有許多有趣的拍法。以下兩張分別是手持手機與相機拍的。

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    九月了。

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    今天推車經過得比較晚。無妨。還是需要熱茶。

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    定時連拍:固定手機(不一定要用到工具,找個物體靠著即可),設好定時器與連拍張數,按快門,在時限前就定位。這其實是從人類發明相機之初就有的古典自拍模式。

    按快門前可以利用你預計要出現的位置附近的物體測量與鎖定對焦與曝光。連拍,每張都會有細微差異。可以從多張中挑一張最好的。

    以下兩張分別是以腳架固定手機與相機拍的。

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    悶了整整一個月之後,終於可以騎車曬太陽啦!

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    結語

    就像我一開始說的,工具都很基本。甚至連方法都很基本:觀察,想像,取景,置入自己。完成一件有價值的事最困難的還是:想到要做這件事。這與知識、性格、觀察、想像與創造力有關。

    無論如何,大量嘗試,總會進步。

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