一個月前開始嘗試晨跑，至今跑了九次。我從來不是晨型人，晨跑對我來說相當有挑戰性。意外的是我很快適應、而且喜歡這件事。本文分享這一個月的心得。
為什麼開始晨跑？你知道高雄的天氣吧。入秋以後夜裡涼些，還可夜跑。但是現在這個季節啊，白天很熱，連晚上都熱。想來想去也只有起個大早去跑步了。
這一個月的晨跑固定繞學校操場跑六公里。以五分速來估，大約三十分鐘。加上前後的熱身與伸展，以及往返的時間，從出門到回家大約五十分鐘。再加上淋浴，大約要比平常提早一個多小時起床。
一開始七點跑，熱到受不了。後來提前到六點半，稍微好些。未來能再早一點當然更好。最好五點多日出之後就跑。但這得循序漸進，讓身體有時間適應。
過去這個月，剛開始的兩週，晨跑那天過了中午就會感到精神不太好，有點睏。但到最近兩週就改善很多。事實上，這兩週晨跑日的一整天的精神都變得特別好。這效果好到連我都感到意外。
不過直到今天，每次走到運動場的路上還是會有「好像還沒醒耶，等一下跑得動嗎」的感覺。有趣的是每次真的走進了運動場，看著跑道在眼前展開，精神就來了。
除了讓你白天的精神與夜裡的睡眠品質更好，晨跑還能幫你更有效運用時間。你不再需要擔心沒有時間運動，因為晨跑的時間算是外加的；這段時間本來你也只是在睡覺不是嗎。
六公里是可以每天跑的量。但我暫時不會每天跑。就維持每週兩、三次的節奏。有時一早就得搭高鐵北上，那就沒辦法跑。之前受過傷，也要謹慎一點。還有個原因是跑步不是我唯一的運動。我經常騎自行車。就像上週日騎了趟武嶺，這週一、二就讓身體充分休息了。
開始晨跑後才發現晨間的運動場特別熱鬧。非常多長輩在走路，也有長輩跑步的。當然這也是他們的社交時間。邊走邊聊，或運動完在場邊繼續聊。我都很好奇這些長輩什麼時候到的。或許天剛亮、甚至天不亮就來了。
我印象比較深的是幾位可能肢體或神經有輕微障礙、動作不是十分協調的長輩。他們非常有規律，每天一定會來走或跑。跑步的動作控制當然更困難，但是他們沒有放棄。
我覺得好手好腳不運動的人都應該要來看看晨間的公園或運動場。會獲得很多啟發，也會得到激勵。
晨跑的第一個月很快樂，也很精采。希望可以繼續跑下去！
