人因 – 第 37 頁

2016-07-08 by Chih-Hao Tsai

如何開始運動

開始運動，對一輩子都沒有規律運動習慣的人來說，是件難事。並不是缺乏動機：大家都知道運動促進健康啊。障礙往往在能力與提醒。本文提供一些幫你跨出第一步的引導建議。

2016-07-04 by Chih-Hao Tsai

我運動不為減重，但也自然減了一些。春節假期結束至今二十週，總共減了七公斤，體脂從 20% 來到 13%，骨骼肌率 37%。本文分享一些個人經驗與分析，提供給想要減重的朋友參考。

2016-06-23 by Chih-Hao Tsai

去年六月底開始騎公路車，到現在剛好滿一年。不算瘋狂，但很認真。七十七次騎乘，累積里程超過兩千六百公里。本文回顧這一年來因為騎車啟動的轉變。

2016-06-16 by Chih-Hao Tsai

大部分的人不運動的理由：沒時間，懶得動。其實只要有效利用平常上下班的通勤時間就可以累積相當的運動量。不花額外時間，不需大幅改變習慣。本文分享一些分析與建議。

2016-06-13 by Chih-Hao Tsai

很多想運動但遲未行動的人常覺得沒時間運動。事實上，運動花的時間比你想像得少很多。以我為例，平均每天不到一小時。我整理了自己的簡單統計，並提供一些建議。

2016-06-08 by Chih-Hao Tsai

去年九月開始建立運動習慣至今滿三季。經歷的變化簡單地說就是 BMI 從九個月前的 23 降到 20，體脂從 23% 降到 14%，骨胳肌率來到 36%。之前做過半年回顧，本文分享第三季的心得。

2016-06-01 by Chih-Hao Tsai

動物園裡，三歲男孩從六公尺高處跌進大猩猩的圍欄內，昏迷不醒。一隻雌性大猩猩走向他，輕輕地把他抱起，交給趕到現場的醫療人員。這是二十年前在芝加哥發生的真實事件。

2016-04-14 by Chih-Hao Tsai

現代家庭愈來愈少在家裡接待客人，家人也愈來愈少待在客廳。如果把反正也不太用得到的整組沙發椅與茶几、電視櫃與電視機全都移除，閒置空間就能活化。例如，把它當成健身房。

2016-03-27 by Chih-Hao Tsai

運動促進健康。天下莫不知，莫能行。建立運動習慣最難的就是從完全不運動到開始運動的轉換。若能善用行為分析與運動處方，跨越門檻建立新習慣就會容易些。

2016-03-18 by Chih-Hao Tsai

作家劉克襄的〈台中人的早餐在哪〉引發廣泛迴響。但詭異的是，所有討論都圍繞著外食早餐。早餐應該是起床後出門前在家裡吃的不是嗎？這些年，台灣人的家庭時間是如何被放棄或偷走的，讓大家不願或無法在家裡吃早餐？