週末中午訂了便當，來回走了 2.16 公里的路程去取餐。時速 5.4 公里，移動時間 24 分鐘，全程 34 分鐘。幾乎沒有路口停等，靜止的 10 分鐘絕大多數是在便當店。
只要不趕時間，像這樣兩、三公里的交通，步行通常會是我主要的移動方式。而且避開停等，節奏加快。時速都在 5~6 公里之間，儘量讓心率上來一點。
養成這個習慣，你在日常生活中就會自然累積不少身體活動。尤其日常使用公共運輸，經常需要以步行輔助。今年一至十月，平均每個月步行 52 公里。
如果你有運動習慣，這些低強度身體活動剛好跟平常的高強度運動互補。如果你是坐式生活的人，這些步行更是你促進健康的關鍵機會。加上正確的飲食，就足以讓你不過重了。
更重要的是，步行不只重新體驗自己的身體，也讓你主動探索身邊的世界。好奇心又會帶你愈走愈遠。你主動選擇了不那麼快速省力卻更有價值的路，得到了更多、也創造了更多的可能。就像佛洛斯特的詩句。
你開始喜歡這樣的自己，也才會喜歡自己的人生。