先喜歡自己，才能放下，也才能跟自己和解。這是我過了五十歲之後的這些年最深的體悟。
人的注意力是有限的。你每天能想的事就是一組有限的集合。要多塞進一件事，就得擠出一件事。你有沒有檢視過這個集合裡有什麼？
那些「誰為什麼不能接受我」、「誰可不可以更好」、「誰做了什麼改變，我才會快樂」的陳年羈絆，什麼時候可以放下？
你的快樂可不可以不要依附在對重要他人的期待、重要他人對你的期待、或是任何人對任何人的期待之上？你可不可以真心喜歡自己，即使你在意或在意你的人不喜歡你？
年輕一點的時候你大概還放不下這些。你會覺得還有時間，還有希望。等你來到一定年歲以後，你才會想到放下一些未完成、不需要完成或不可能完成的事。
四十五歲那年開始養成運動習慣的時候，我並不會想到，多年以後，我的運動紀律會是幫助我轉身、放下、跟自己和解的最大助力。
運動訓練是這樣的。今日的訓練反映在明日的體能，昨日如何並不重要。就算過去練得再好，一旦停止訓練，你很快會退回一般沒訓練的人的狀態。
你開始向前看。過去，就過去了。反正不能改變，就放下吧。甚至未來都不用看得太遠。就是專注在每一天的訓練，每一個當下。然後你就會變得愈來愈強。
然後你開始意識到：活在當下，專注在自己的訓練，專心和自己相處，就會成為更好的自己了。你開始真心喜歡自己，對自己更有自信。而不是自卑轉自信的那種表面自信的混蛋。
最後，你的快樂終於不用依附在那些羈絆。你也才能真的放下。
等你真的放下了，你才會意識到：其實放下就是完成了。放下過去，沒有遺憾，不需回頭。跟自己和解，往前看，過好接下來的每一個日子。
或許你會想，那麼追尋專業成就可不可以達到類似的效果？多少有一點。但那個動機還是外在的。你還是在追尋被認可。你還是有個羈絆，只是換了個形式。
而且隨著年齡增長，缺乏訓練的情況下你的體能會退化得非常快。你的內在還是會焦慮自己一年不如一年，甚至會用更激烈的方式追逐外在的肯定以彌補內在的脆弱。到最後你還來不及放下就垮了。
運動，不只能夠改變你的體能與體態，更重要的是能夠轉變你的心態。唯有運動能讓你活在當下，真心喜歡自己。能喜歡自己，才能放下，也才能跟自己和解。