持續運動五年記：訓練，當責，知天命
持續運動第 261 週，滿五年。總共 1,906 次，1,572 小時。平均每週 7.3 次，每次 49 分鐘。第五年各類型運動佔總時數比例大致是跑步 45%，肌力訓練 40%，步行 10%，自行車 5%（這一年車騎得少）。
Read More 持續運動五年記：訓練，當責，知天命如何手動上傳 Garmin 裝置上的運動記錄檔到 Strava？
Garmin Connect 從本週四開始暫停服務，至今仍未恢復。許多朋友因為運動記錄無法同步感到挫折。如果急著想檢閱與分享運動表現，可以跳過 Garmin Connect，將運動記錄檔從裝置直接上傳至 Strava。
Read More 如何手動上傳 Garmin 裝置上的運動記錄檔到 Strava？人生自古誰無屎
過去十多年經常四點多就起床、為了五點多出門搭六點多發車的早班高鐵。出門前若能順利上完廁所，一天清爽。這是件難事。有技巧，但也難免失誤。
Read More 人生自古誰無屎李眉蓁與陳其邁，誰實際上比較年輕？就比體適能吧
高雄市長即將補選。國民黨候選人李眉蓁酸民進黨陳其邁年紀大，引起爭議。我建議比較體適能，最公平：能測量，有常模，可以看出誰的身體年齡實際上比較年輕。
Read More 李眉蓁與陳其邁，誰實際上比較年輕？就比體適能吧晨跑：啟動一天最好的方式
入夏後重新開始晨跑。近兩個月跑了二十三次，兩百二十公里。和兩年前初次嘗試相較，這次更有系統性，也更有紀律。
Read More 晨跑：啟動一天最好的方式公路車日記：五年，從騎到跑，重新啟動
騎公路車到這週滿五年。289 次騎乘，10277 公里。這一年騎得少，尤其最近半年完全沒騎車。不是不愛騎車了，而是在重建自己的運動節奏。
Read More 公路車日記：五年，從騎到跑，重新啟動夏至午後天文物理防曬跑：用跑步體驗日食
2020 年 6 月 21 日日食。高雄看不到環食，但仍可見日偏食。食分達 0.968，食甚前後會相當陰涼。我決定用跑步來體驗這次日食。
Read More 夏至午後天文物理防曬跑：用跑步體驗日食北車大廳是台鐵的機會，而不是問題
近日連同幾個公民團體與交通部林佳龍部長、台鐵張政源局長交流。話題當然還是北車大廳。感謝兩位長官全程參與。我在前次會議上已分析過台北車站的核心價值，這次給了台鐵一些策略建議。
Read More 北車大廳是台鐵的機會，而不是問題送別高雄 City Bike，十一年的老朋友
全台灣第一套公共自行車系統，十一年歷史的高雄 City Bike，將於六月底終止服務。在 YouBike 2.0 於六月中開始試營運前，寫篇文章送別老朋友。
Read More 送別高雄 City Bike，十一年的老朋友世俗、多元、包容：台北車站的核心價值
感謝台鐵邀請，日前參與一場台北車站一樓大廳使用方案研討會議。我在會議中分享了多年來在這個場域的觀察中形成的觀點。本文為發言紀錄的整理。
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