5 月 2021 Archives

2021-05-16 by Chih-Hao Tsai

三級警戒的戶外跑步之道

近日疫情嚴峻，雙北進入三級警戒，不少縣市也進入準三級警戒，外出一律必須配戴口罩。跑者如何兼顧訓練與防疫？分享一些個人經驗。

Garmin 去年年底為 Forerunner 945 新增了（首先出現於 745 上的）每日訓練建議功能。對有跑步習慣、知道訓練原則但沒有教練的人來說是個自我訓練的好幫手。

過了五十歲才重新開始跑步。至今連續跑了十九個月，2500K（最近一年 1800K）。月跑量從 30K 來到 200K。最大攝氧量從 44 來到 54。熬過菜鳥階段，分享這段時期的心理建設給跑步初學者參考。