中年男性可能是最不喜歡自拍的族群。我們之中的大部分既沒有美貌又沒有身材，想拍也不知從何拍起。我厚著臉皮試了一陣，悟出一些道理。大叔們真的應該多多自拍。為什麼？怎麼拍？分享一些近日的練習心得。
以自拍為鏡，可以觀心。只有經常親身體驗連拍幾十張每張都很難看的感覺，才會意識到原來自己平常看起來多麼猥瑣。相由心生，你真的會開始反省自己。你不需要分享不好看的照片，甚至不需留下。但需要體驗這個過程。
如果要跟別人分享自拍，你又不是喬治克隆尼，那要拍什麼？我喜歡的玩法是讓自拍看起來像側拍。這需要讓環境脈絡儘量進入畫面，也會需要從不尋常的角度拍攝。不能比姿色，只能比技巧了。
我所謂的自拍是嚴格定義的自拍。也就臂距內自拍，不利用自拍棒與腳架等輔助工具。你需要非常靈活地往身體各方向轉動打直的手臂，也需要能夠單手握住並操作相機盲拍。如果是手機，要將實體按鍵設為快門鍵。
基本程序是，抓著啟動的相機，伸直並轉動手臂到某個定點連續盲拍數張。手臂先不收回來，左右或上下略為移動相機，再盲拍數張。若有需要，自己的身體或頭也試著左右轉些角度，再盲拍數張。最後再把相機收回檢視。
運氣好的話，你會挑到一張堪用的。都不行就再來一次。嘗試個四、五次總會至少有一張堪用的。適當調整水平與裁切後，就可以分享啦。別嫌麻煩。一張成功的自拍之前通常累積了數十張的失敗。
以下以一些個人的自拍來說明如何把臂距內自拍設計得像側拍，大部分都是不會拍到臉的。有些動作難度較高，你或許需要考慮先暖身。你若想露臉當然好。那就沒有技術難度，主要看臉皮厚度。
右後
像游仰式一樣把右手臂「划」到正後方，手肘略彎，再用手腕調整相機角度。
右斜後下
右手臂打直，伸向側方與後方中間並略為放低。
右斜後上
右手臂打直，伸向側方與後方中間並略為舉高。
左斜後下
左手臂打直，伸向側方與後方中間並略為放低。
右上
右手臂打直，往側邊伸向右上方。
正右
右手臂打直，往側邊平舉。
正左
左手臂打直，往側邊平舉。
左斜前
左手臂打直，伸向側方與前方中間。要拍哪個角度的側臉就自己多嘗試囉。
左斜前上
左手臂打直，伸向側方與前方中間。你可能要多試幾次不同的頭部角度才會找到最好（看）的角度。
左斜前下
左手臂打直，伸向側方與前方中間並略往下移。如果你手臂沒有太多移動空間的話，就要靠頭部的轉頭調整角度了。
左下
左手臂打直，伸向側方並略往下移。同樣地，你可以將頭轉向鏡頭，或是遠離鏡頭。
正前
左或右手臂打直伸向正前方。如果覺得全都正面太死板，就側個身吧。
正前上
左或右手臂打直伸向正前方並略往上移。
正下
這張的脈絡是這樣的。貓跳上桌，我就抓了相機伸到桌下從兩桌空隙拍上來。