我 99% 的日子大便都很美。但是前一週大便都偏軟偏碎，顏色還是棕色但偏淺。沒有其他症狀，問題應該不大，但總是有問題。先從自己的身心找原因。
先排除焦慮。沒有重大的壓力源。血壓及手錶量測的壓力指數也都正常。
再回顧飲食。近期最大的改變是咖啡減量。但這顯然不是主要原因。
後來我意識到，有減必有增。鮮奶攝取量增加了。
原本我每天起床先喝兩杯咖啡，第一杯黑咖啡，第二杯濃縮咖啡加鮮奶再加熱。都是小的馬克杯，鮮奶量不會超過 250 毫升。二十多年來很少超量。
但因為咖啡減量，上週的第二杯是整杯鮮奶。而且因為是冰的，喝得快。也有幾天喝的是星巴克的拿鐵（平常都喝黑咖啡），鮮奶量更多；尤其有時在家裡已喝過一小杯鮮奶。
肚子發警報的時間大約就是喝鮮奶一到兩小時內。
為了驗證，停掉鮮奶。兩天之後就恢復得差不多了。大便顏色是很漂亮的咖啡色，軟硬、形狀都接近正常了。
年紀大了體質也會改變。對很多東西開始過敏，以前都不會。或許乳糖耐受力也隨著年齡增加而下降。或許本來的每日攝取量都在閾值內，從未超過，就從不知道閾值在哪。