每個人都經常經歷被困在負面情緒中的處境。當然要尊重自己的情緒，但也要學會不被負面情緒吞噬。
生活與工作中一定會有人對你不好，讓你覺得不公平、委屈、受傷、憤怒。
你愈難過，愈想要討公道、爭辯、反擊、對抗，這些人愈能控制你。他們知道只要說你幾句，就可以讓你自己耗掉一個月。
你如果不能掌控自己的情緒，就是被人掌控。而且會波及無辜的人。你的情緒不只吞噬自己，還把身邊的人—— 尤其那些對你好的人—— 一起吞噬進去。
你的負面情緒會主宰一切，把所有的人都當成敵人，你也以最大的敵意待之。最後所有的人真的都把你當成敵人，幫你實現你的自我應驗預言。
要學會建立自己的正向循環。不要把資源耗在不在意你、也不值得你在意的人。訓練自己專注在善良、沉默的多數，永遠展現一個溫暖太陽的樣子。
這確實是一場嚴格的修煉。唯有如此，你的能力才能轉化為真實的價值，並吸引志同道合的夥伴。最重要的是，當你不再輕易受困於負面情緒，你也切斷了那些傷害者的遙控器。你贏回的或許不是公平，卻是更重要的：掌控人生的自由。