高雄捷運中央公園站開闊的 1 號出口，有電扶梯，也有樓梯。一位出站的女士毫不猶豫地選擇樓梯走上去。
在日常使用公共運輸時，爬樓梯是強度最高的身體活動。比起步行或騎公共自行車，它能在最短的時間內提升心率。愈不輕鬆，愈有效。所以你知道，這位女士是刻意選擇了對自己更有價值的路。
十年多年前我還沒有運動習慣的時候，也是從日常交通開始增加身體活動。當時的紀律是：不刻意找樓梯爬，但如果剛好要上樓，就是樓梯優先。
後來建立了正式的運動習慣，至今連續將近十年，510 週不間斷。但出門在外還是會儘量走樓梯，儘量多累積一點身體活動。
生活在台灣的人很擅長追求極致的方便與輕鬆。但是方便經常是最低的價值。而且愈追求方便，生活愈失衡。
對你最有價值的事，很少是方便、輕鬆的。就像運動訓練的漸進超負荷，㫿有跨出舒適圈，不輕鬆，才能變強、變健康。
至於能否做出正確的選擇，就看你的智慧與信念了。