捷運站出站經常要走一段長長的階梯上樓。大約十年前開始我就會把它當成日常移動過程中的身體活動機會。當然不會刻意找樓梯爬，但是如果正好就是最直接的路徑，就爬吧。
也不只捷運站。有時高鐵剛到站、從月台到穿堂層的電扶梯擠滿人，後面還要排隊，我也會乾脆走樓梯上去。
我的方法是一步兩階。一腿跨兩階，踩穩，把身體推上去，下一腿再跨兩階，踩穩，然後循環。有點像弓箭步與深蹲的結合。
如果一次一階，你一定會像小跑步一樣走得比較快，意外也就很容易發生。或是因為腿很急，連帶心也很急。總之都不會是舒服的過程。
一次兩階就一定要慢下來踩穩。但也因為一次兩階，你的移動速度不會比較慢。所以說慢慢來，比較快。當然也不能太慢。比如說你用非常慢的步調一次一階，那就太慢了。耗時太長，也許你還會失去耐性。
這是動作控制的「速度與正確性的妥協（speed-accuracy trade-off）」。任何動作都一樣。你如果一味拼速度，失誤率就高。要正確，就一定要稍微慢下來一點。但也不能無限慢下去。你的大目標還是要儘快完成。
除了移動速度，還有一個「慢慢來，比較快」的地方：心率的上升。平常在平路快走，要連續走很長時間不暫停，心率才會慢慢推高。爬樓梯就不一樣了。短短的一小段，乍看每步都慢，因為每步的負荷都比較重，心率上升更快。
很多事都是這樣。愈困難的事，尤其需要創造力、沒辦法套公式解的問題，愈是慢慢來比較快。
你愈急，愈容易鑽牛角尖（也就是你覺得對，但實際上不對的解法）。慢下來，甚至是做一些無關的事讓腦子接受一些隨機的、無關的刺激，反而容易把你從一些死巷中解救出來，發現新的可能。
但台灣的文化就是每個人從小就被各種行程塞得滿滿的，連睡覺的時間都沒有。所以台灣人不習慣慢下來。但是如果你慢不下來，潛能就無從發現與發揮。所以每個人都要學會慢下來。
還有很多事是急不得的。例如體能訓練，就只能漸進超負荷，慢慢提升。最快的方法就是慢慢來。你如果急了，一下子超出負荷太多，很容易受傷。受傷暫停訓練一個月流失的體能，可能要三個月才練得回來。愈是求快，進展愈慢。
慢慢來，比較快。如果不知道從何開始，也許就從你平日移動偶而會遇到的爬樓梯開始吧。未必要一次兩階。斟酌個人體能與階梯配置，一次一階也行。重點是不要急。一步步踩穩，專注感受與享受這個過程。