成功建立飲食紀律的八個原則
很多人想改變飲食習慣，為了健康或減重。對抗口腹之慾不是件容易的事，更困難的是對抗過去的自己。掌握以下八個原則，你會更有機會成功建立飲食紀律。
Read More 成功建立飲食紀律的八個原則8 月 2018
建立訓練意識，在訓練自己的同時貢獻世界
很多人非常認真學習，希望跟上快速變化的時代。但只是念書、上課或參加研討會是不夠的，你更應該有強大的訓練意識：你做的每一件事都應該是對自我的訓練，並在訓練的同時貢獻世界。
Read More 建立訓練意識，在訓練自己的同時貢獻世界持續運動三年記：紀律、自我、當下、世界
持續運動第 156 週，剛好滿三年。總共 999 次，868 小時。平均每週 6.4 次，每次 52 分鐘。各類型運動佔總時數比例大致是自行車 50%，跑步與健走 20%，肌力訓練 20%，其他 10%。
Read More 持續運動三年記：紀律、自我、當下、世界大叔自拍（十）：勤自拍，促健康
很多人覺得照片裡的自己不好看。甚至有整形外科醫師研究發現這也是人們尋求醫美協助的原因之一。好看與否受熟悉度的影響很大。心理學稱之為單純曝光效應（mere exposure effect）。
Read More 大叔自拍（十）：勤自拍，促健康拯救拍得不好的食物照
最近換了新手機，ASUS ZenFone 5。拿它拍照，風景、人像，效果都好。就是食物不太行，總是有種慘白與平面的感覺。既然相機性格如此，那就接受它。靠修圖解決吧。
Read More 拯救拍得不好的食物照當責：做自己，最好的自己
以往的世界穩定單純，我們可以每天重覆一樣的事。如今世界變化快速，生活與工作都充滿不確定性。每個人都需要積極跨出舒適圈：歡迎改變，面對挑戰，持續成長。這就是當責（accountability）。
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