公路車日記:一年後的新世界
去年六月底開始騎公路車,到現在剛好滿一年。不算瘋狂,但很認真。七十七次騎乘,累積里程超過兩千六百公里。本文回顧這一年來因為騎車啟動的轉變。
Read More 公路車日記:一年後的新世界去年六月底開始騎公路車,到現在剛好滿一年。不算瘋狂,但很認真。七十七次騎乘,累積里程超過兩千六百公里。本文回顧這一年來因為騎車啟動的轉變。
Read More 公路車日記:一年後的新世界台灣的流浪博士,那些擁有博士學位卻難在學界或業界覓得正職的博士,數量愈來愈多。這未必是個人能力問題,更多是高教生態與產業結構的問題。本文提供突破困境的十個建議。
Read More 流浪博士如何走出自己的路:十個建議大部分的人不運動的理由:沒時間,懶得動。其實只要有效利用平常上下班的通勤時間就可以累積相當的運動量。不花額外時間,不需大幅改變習慣。本文分享一些分析與建議。
Read More 通勤順便運動:有效利用通勤時間累積運動效果四十歲是青年期到中年期的過渡,五十歲是從中年邁向老年的開端。坐四望五的人可能會覺得「還來不及適應四十就要五十了」。別擔心,掌握這十件事,你就能為五十歲做好準備。
Read More 五十歲之前你應該知道的十件事很多想運動但遲未行動的人常覺得沒時間運動。事實上,運動花的時間比你想像得少很多。以我為例,平均每天不到一小時。我整理了自己的簡單統計,並提供一些建議。
Read More 運動很花時間嗎?去年九月開始建立運動習慣至今滿三季。經歷的變化簡單地說就是 BMI 從九個月前的 23 降到 20,體脂從 23% 降到 14%,骨胳肌率來到 36%。之前做過半年回顧,本文分享第三季的心得。
Read More 持續運動三季:健身、正念與自我效能動物園裡,三歲男孩從六公尺高處跌進大猩猩的圍欄內,昏迷不醒。一隻雌性大猩猩走向他,輕輕地把他抱起,交給趕到現場的醫療人員。這是二十年前在芝加哥發生的真實事件。
Read More 死了一隻銀背大猩猩之後現代家庭愈來愈少在家裡接待客人,家人也愈來愈少待在客廳。如果把反正也不太用得到的整組沙發椅與茶几、電視櫃與電視機全都移除,閒置空間就能活化。例如,把它當成健身房。
Read More 你的客廳就是最好的健身房運動促進健康。天下莫不知,莫能行。建立運動習慣最難的就是從完全不運動到開始運動的轉換。若能善用行為分析與運動處方,跨越門檻建立新習慣就會容易些。
Read More 如何建立運動習慣運動、飲食與減重的關聯為何?近日讀華格那出版、郭家驊等著的《運動營養學》,頗有收穫。全書十五章,我將其中九章做了每章各一百字左右的摘要,條列如下。若有興趣進一步了解,可再讀原書。
Read More 運動、飲食與減重