六週前騎自行車發生意外。窄路下坡髮夾彎，警覺不夠，速度快了些，避來車反應慢了些。自摔，撞掉一顆、撞斷兩顆門牙，臉與腿擦傷。如今總算復元，裝上三顆全瓷假牙，重建完成。
這不是我半百人生最嚴重的意外或永久失去的最重要功能，卻是第一次顏面創傷。剛開始沒特別感覺，直到三天後初步治療完成，療養與重建計畫擬定，作戰反應結束，才感受到心理的影響。
最強烈的衝擊是自我概念。臉之於自我概念的重要性在文獻上讀過，親身體驗倒是頭一遭。缺三顆牙、臉部腫脹且有傷，口齒不清，照鏡子真的覺得一直以來以為的自我消失了。
顏面創傷患者的歸因方式影響傷後心理狀態。外部歸因者的憂鬱程度是內部歸因者的兩倍。我對這次意外的內部歸因或許幫了忙，讓傷後憂鬱期在兩週內結束。但那兩週的確特別難熬。
所幸這次沒有傷得更重，臉沒有骨折或會留疤的外傷。傷後第二週，臉就沒那麼腫，擦傷處也癒合。臨時假牙裝上，只要不近看都還好。日常生活可以正常進行。
臨時門面有了，立即跟著南下的同事做了一週田野觀察與訪談。受傷後第一次接觸家人與醫師以外的人，算是心理復健與重建。藉工作找回自我效能，也藉正常的人際互動重建自我。
第三週開始可以在本地和外地出席會議。但嘴的上半部還是不太能用力，也不夠靈活。講話不夠清楚，吃東西也麻煩。所以需要長時間用力清楚說話的工作例如講課還是暫停。
傷後仍維持每週至少三次、每次至少三十分鐘及累積至少一百五十分鐘的運動。前兩週只做低強度有氧運動。基本上就是步行。因為腿上有擦傷，第一週只能普通速度步行，第二週比較能快走。
第三週恢復騎車。先把車送修。後變速勾爪歪了，後輪框些微變形，皆調整即可。從自行車道開始找回一些感覺。第四週重啟肌力訓練，恢復騎車爬坡訓練並把距離逐漸加長。如今體能大約回到受傷前的九成。
自拍幫了大忙。我寫過六篇自拍文（一、二、三、四、五、六），但直到此次傷後我才明自拍的療癒力量。自拍不僅讓你重新認識自己，更能幫你重建自我。經常從不同角度看看自己，破碎的自我概念也逐漸完整。
這兩年的運動經驗改變我很多。這次沒有傷得更重，勤練的體能在落地時的反應與支撐也幫了忙。不摔一次，不長一智。學到教訓，更專注，把技巧練得更好。為承擔風險作更好的準備，重新出發便是。
感謝這段期間家人的照顧，同事在工作上的協助，合作單位配合重新安排會議、演講與課程與日期，以及何彬彬醫師的細心診治。
我回來了。也願每位從事戶外活動的朋友都能快樂出門，平安返家。
