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  • 公路車日記:藤枝林道

    五月二十日參加捷安特南區活動,騎了趟藤枝林道。藤枝林道是我最愛的公路之一,也是我騎車三年來爬過最困難的坡。很高興順利上山,平安完騎。

    Tengzhi Forest Road

    本次路線以新威森林公園為起訖點。上午七點集合,七點半準時出發。過新威大橋沿台 27 線往北到藤枝林道入口約 18 公里平路熱身。之後就是 14.5 公里平均坡度 8% 的連續爬坡了。

    Tengzhi Forest Road

    我開始爬坡的時間是八點半,抵達爬坡終點二集團時已經是十一點半。歷時三小時,均速五公里。還真有點難,但也沒有難到騎不完。

    Tengzhi Forest Road

    一般山路總有些起起伏伏。藤枝林道整條路都是上坡,而且夾雜許多陡坡。中間別說下坡或平路了,連緩坡都少。所以就是一路往上爬,爬到懷疑人生。

    Tengzhi Forest Road

    開始爬坡到第一個補給點(5.8K)這段其實最陡,平均坡度約 9%。但因為體力夠,也就還算輕鬆地騎上來了。九點半抵達。

    Tengzhi Forest Road

    繼續往上爬。快到第二個補給點(10.9K)的時候,我開始抽筋。找休息點也是挑戰。陡坡無論如何只能先衝過,然後往前找緩坡暫停。停了一兩次吧,十點半抵達。

    爬坡過程被幾位車友問到我是不是每次活動回來都會寫篇文章。我說有空就會寫。然後就想到,今天這趟我盼了好久,如果沒騎完還真不知道這故事怎麼寫。

    Tengzhi Forest Road

    最後到爬坡終點(14.5K)這 3.5 公里一小段路騎得最辛苦。坡依然陡,而太陽愈來愈曬,溫度愈來愈高。我的抽筋頻率可能到了五百公尺一次。反正就是休息,再上路。終於在十一點半抵達。

    Tengzhi Forest Road

    坡度與距離以外,藤枝林道的三座橋也是挑戰。橋的寬度不容汽車會車,因此兩邊有號誌管制。但因為橋本身就是坡,臨時有什麼狀況要脫卡上卡都麻煩。還好我都沒遇上。

    十二點之前和幾位車友一起下滑。因為路小髮夾彎又多,我比較謹慎,為求操控就握上把,按煞車按到手指抽筋。後來還是改握下把。十二點四十分回到台 27 線。

    回程改走台 27 甲線,從荖濃溪另一側回新威。這一段路有幾位二聖店的車友以及一位楠梓店的車友同騎,至少心理上不覺得那麼累了。下午一點半返抵新威森林公園,騎乘結束。

    Tengzhi Forest Road

    特別感謝捷安特舉辦活動。藤枝林道是條有點偏遠的路,沒有後勤服務,自己一個人很難騎。今天路上沒有餓到渴到,後變速鬆了也得到維修。也因為捷安特的夥伴的鼓勵,我到每個補給點才沒有調頭下滑(其實很想),而是堅持完成。

    Tengzhi Forest Road

    從新威開車回市區的路上肚子餓了,臨時起意去美濃,到美光粄條吃了碗粄條和高麗菜封。吃完繼續上路,往高速公路的路上經過延平二路。心想枝仔冰城的工廠販賣部不遠,又臨時起意繞去吃冰。

    吃冰的時候兩位參加活動的車友剛好也騎進來。很年輕,才國中一年級呢。大家之前團騎都見過面,有點印象。就聊了一下。這時大約已經下午三點了。

    Tengzhi Forest Road

    原來他們今天全單,從市區往返。回程有點騎不動,看附近有冰店就來休息。問我能不能載他們。我原本覺得我的車塞不進三個人三輛自行車。不過兩位同學很快想好解法。三人三車,塞好塞滿,上路回家。

    下午四點半回到捷安特高雄二聖店。讓兩位同學下車騎車回家。看著這兩位同學就覺得我們國家的未來真是充滿希望。我也剛好把自己的車留在店裡,準備下週換鍊條及飛輪。本來也該換了,就上武嶺前換吧。

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  • 老闆愛運動

    老闆愛運動體育署與國健署聯合出版的《老闆愛運動》手冊上線了。由台體大聶喬齡老師、北科大黃耀宗老師與我編撰、遠見天下文化協助採訪與排版。主要目的是推廣職工運動。

    手冊主要章節條列如下:

    • 運動改造身心與大腦
    • 企業鼓勵員工運動的好處
    • 企業推廣職工運動策略
    • 活動競賽篇:國泰金控「大腹翁小腹婆,運動、營養、減重一起來!」
    • 高激勵誘因篇:晨禎營造「用運動,翻轉營造業的刻板印象」
    • 專業人員篇:遊戲橘子「老闆熱血,教練協助,上班運動最好玩」
    • 完備場地篇:台灣福興工業「充滿運動魂的企業 DNA」
    • 科技管理篇:可口可樂「運動與科技結合,隨時隨地 HIGH 起來!」
    • 隨時動起來!穿戴裝置與智慧型手機的應用

    這本手冊是 106 年運動 i 台灣計畫的工作項目之一。去年我們平均每個月召開一次會議。企業採訪由遠見天下文化協助,幾位撰述委員跟訪。我自己跟訪了國泰金控、福興工業與可口可樂,對幾家企業推廣運動之用心印象深刻。

    我們採訪的幾家企業皆為教育部體育署認證之運動企業。今年(2018)的運動企業認證已經啟動。如果您的企業推廣運動有成,可以在六月十五日前報名申請認證。

    手冊編撰的過程也是一趟學習之旅。聶喬齡與黃耀宗兩位老師都是運動心理學的專家,我從他們身上學到很多。我自己也是心理學家,但運動並非我的專業。我原本甚至還是個完全不運動的傢伙。三年前開始運動之後才開始有系統地了解運動,重新建立心理學與運動的連結。

    參與這本手冊的編撰也讓我得以整合自身的學術專業、運動興趣與顧問經驗。尤其以運動為主題進入企業觀察,得以接觸以往顧問工作中較少觸及的部門與面向,更是充滿啟發。

    《老闆愛運動》主要的目標讀者是企業主與人資主管。但其內容對每個人都有幫助。歡迎大家下載閱覽,更樂見各家企業的高層主管帶頭發起、採取更積極的措施鼓勵員工運動。正如手冊的名稱,老闆愛運動,員工自然會跟著愛。

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