新冠 AZ 疫苗第二劑：邁向完全接種
十月六日完成第二劑新冠公費疫苗（AZ）接種。再過兩週就算完全接種了。不只個人獲得必要的防護力，也為社會的整體健康盡一分力。
Read More 新冠 AZ 疫苗第二劑：邁向完全接種跑步路線：高雄鐵路園道（三塊厝車站→左營車站）
高雄鐵路地下化完工後，全長十五公里的原鐵路廊道規劃為園道。除高雄車站周邊尚有工程外，全線皆已完工。本文介紹高雄車站西側、以三塊厝站為起點、左營站為終點的六公里路線，以及左營站之後與三塊厝站之前的延伸路線。
Read More 跑步路線：高雄鐵路園道（三塊厝車站→左營車站）持續運動六年記：抗疫的一年
持續運動第 313 週，滿六年。總共 2,490 次，1,810 小時。平均每週 8 次，每次 44 分鐘。第六年各類型運動佔總時數比例大致是跑步 47%，肌力訓練 41%，步行 6%，自行車 6%。
Read More 持續運動六年記：抗疫的一年給 Garmin 智慧錶使用者的正念呼吸入門指引
正念呼吸可以讓你暫停紛亂的思緒，降低焦慮，放鬆身心，更加專注。技巧不難，就是需要經常練習。Garmin 智慧錶內建的「呼吸法」是很棒的輔助工具。本文分享如何應用。
Read More 給 Garmin 智慧錶使用者的正念呼吸入門指引運動與正念是最佳助眠劑
我曾經有很長一段時期每天晚上躺上床就開始翻來覆去睡不著。這幾年有顯著的改善。睡眠品質當然還不完美，但已經大致沒問題。分享一些經驗。
Read More 運動與正念是最佳助眠劑防疫降級，開始學習與新冠共存
持續七十三天的三級防疫警戒即將於七月二十七日結束，降為二級。疫情依然嚴峻，我們沒有鬆懈的本錢。但的確可以開始謹…
Read More 防疫降級，開始學習與新冠共存新冠 AZ 疫苗第一劑：接種後 48 小時身體反應記錄
本週五（7/16）接種第一劑 AZ 疫苗。也算人生大事，接種後認真體驗身體回饋，也利用穿戴裝置量測的數據評估。本文摘要報告過去兩天的記錄。這幾天沒有使用任何藥物。就是多喝水，多休息。
Read More 新冠 AZ 疫苗第一劑：接種後 48 小時身體反應記錄五十世代的集體成年禮：新冠公費疫苗接種
五十至六十四歲的成年人今天開始接種新冠公費疫苗。很多我這個年齡上下的朋友跟我一樣第一天就完成接種。宛如五十世代的集體成年禮。
Read More 五十世代的集體成年禮：新冠公費疫苗接種體重管理，趁早開始
中、重度肥胖者因為健康風險可優先接種新冠疫苗（BMI ≥ 30 且需有醫師診斷），再度喚起大眾對肥胖的關注。過重與肥胖盛行率在全世界都愈來愈高。你覺得自己好像還好時可能已經過重了。體重管理要趁早開始。
Read More 體重管理，趁早開始過度依賴健保，讓我們忘了如何照顧自己
我三十歲的時候血壓就高到必須依賴藥物控制，過了四十歲還得用上複方藥。四十五歲因緣際會開始運動，一兩年之後血壓就正常到不需用藥了。這也讓我反思對健保的依賴是否讓我們忘了如何照顧自己。
Read More 過度依賴健保，讓我們忘了如何照顧自己