持續運動六年記：抗疫的一年
持續運動第 313 週，滿六年。總共 2,490 次，1,810 小時。平均每週 8 次，每次 44 分鐘。第六年各類型運動佔總時數比例大致是跑步 47%，肌力訓練 41%，步行 6%，自行車 6%。
Read More 持續運動六年記：抗疫的一年觀心
給 Garmin 智慧錶使用者的正念呼吸入門指引
正念呼吸可以讓你暫停紛亂的思緒，降低焦慮，放鬆身心，更加專注。技巧不難，就是需要經常練習。Garmin 智慧錶內建的「呼吸法」是很棒的輔助工具。本文分享如何應用。
Read More 給 Garmin 智慧錶使用者的正念呼吸入門指引運動與正念是最佳助眠劑
我曾經有很長一段時期每天晚上躺上床就開始翻來覆去睡不著。這幾年有顯著的改善。睡眠品質當然還不完美，但已經大致沒問題。分享一些經驗。
Read More 運動與正念是最佳助眠劑跑步禪：跑步初學者的心理建設
過了五十歲才重新開始跑步。至今連續跑了十九個月，2500K（最近一年 1800K）。月跑量從 30K 來到 200K。最大攝氧量從 44 來到 54。熬過菜鳥階段，分享這段時期的心理建設給跑步初學者參考。
Read More 跑步禪：跑步初學者的心理建設我的游牧人生與夢想之地
《游牧人生》與《夢想之地》的核心價值正是一般美國人的價值觀：遇到再糟的事仍然天真、良善與信任。接連看完兩部電影也讓我想起自己的一些經驗。（無雷）
Read More 我的游牧人生與夢想之地青春是一種永恆的心境
經常看到一位長輩佝僂著身子在操場繞圈步行，紀律強大。這天拿起相機拍下她的身影時，剛好三個大學生跑步經過，留下這「操場上的四個女孩」的美麗畫面。定義青春的，不是年齡，而是心境；不是外表，而是韌性。
Read More 青春是一種永恆的心境現實世界的全集中呼吸：Garmin 的正念呼吸引導
現實世界中與《鬼滅之刃》的全集中呼吸最接近的大概就是正念（mindfulness）呼吸了。透過正念呼吸，你可以降低焦慮，放鬆身心，也能更加專注與警覺。不少 Garmin 穿戴裝置都有呼吸引導功能，大家不妨多加利用。本文以 Forerunner 945 為例簡單介紹。
Read More 現實世界的全集中呼吸：Garmin 的正念呼吸引導憶柯華葳老師
昨天從林從一老師那裡得知，柯華葳老師過世了。
Read More 憶柯華葳老師菸點到最後會變成灰，人也一樣
四個性格迥異的高中死黨在畢業後經常聚會。打牌嘴砲，互相關照，支持彼此面對社會的現實與人生的無奈。黃信堯導演的《同學麥娜絲》比三年前的《大佛普拉斯》更飽滿、細致、節制，也更成熟。（無雷）
Read More 菸點到最後會變成灰，人也一樣引導孩子同理、大人療癒：親子音樂劇《屋頂動物園：用不完的願望》
AM 創意製作的原創親子音樂劇《屋頂動物園》全新故事續作《用不完的願望》十月三十一日在高雄首演。上午看完，非常享受！
Read More 引導孩子同理、大人療癒：親子音樂劇《屋頂動物園：用不完的願望》