建立訓練意識，在訓練自己的同時貢獻世界
很多人非常認真學習，希望跟上快速變化的時代。但只是念書、上課或參加研討會是不夠的，你更應該有強大的訓練意識：你做的每一件事都應該是對自我的訓練，並在訓練的同時貢獻世界。
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持續運動第 156 週，剛好滿三年。總共 999 次，868 小時。平均每週 6.4 次，每次 52 分鐘。各類型運動佔總時數比例大致是自行車 50%，跑步與健走 20%，肌力訓練 20%，其他 10%。
Read More 持續運動三年記：紀律、自我、當下、世界大叔自拍（十）：勤自拍，促健康
很多人覺得照片裡的自己不好看。甚至有整形外科醫師研究發現這也是人們尋求醫美協助的原因之一。好看與否受熟悉度的影響很大。心理學稱之為單純曝光效應（mere exposure effect）。
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最近換了新手機，ASUS ZenFone 5。拿它拍照，風景、人像，效果都好。就是食物不太行，總是有種慘白與平面的感覺。既然相機性格如此，那就接受它。靠修圖解決吧。
Read More 拯救拍得不好的食物照當責：做自己，最好的自己
以往的世界穩定單純，我們可以每天重覆一樣的事。如今世界變化快速，生活與工作都充滿不確定性。每個人都需要積極跨出舒適圈：歡迎改變，面對挑戰，持續成長。這就是當責（accountability）。
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高雄小港大坪頂為鳳山丘陵餘脈。海拔八十公尺不算高，但四周沒有高山高樓，展望極佳。適合騎自行車爬坡上來兜風賞景。
Read More 公路車日記：高雄大坪頂如何找到適合自己的運動
一般大眾要形成良好的運動習慣必須同時滿足三個條件：需求、興趣與資源。以此為指引，探索自己該做什麼、喜歡什麼、以及能做什麼運動，就能為自己擬定適合的運動處方。
Read More 如何找到適合自己的運動公路車日記：三年，一段新人生
2015 年六月開始騎公路車，到這個月剛好滿三年。213 次騎乘，7,912 公里。騎車三年，這一路上，我學到更多的知識，進入更豐富的世界，成為更好的自己。
Read More 公路車日記：三年，一段新人生循序漸進，練好舉臂單腿深蹲（Pistol Squat）
舉臂單腿深蹲（Pistol squat）是深蹲動作中較困難的。你必須從站姿單腿慢慢蹲到底，再用單腿推回站姿。對肌力與平衡的要求很高。本文分享個人的練習心得。
Read More 循序漸進，練好舉臂單腿深蹲（Pistol Squat）晨跑：第一個月的心得
一個月前開始嘗試晨跑，至今跑了九次。我從來不是晨型人，晨跑對我來說相當有挑戰性。意外的是我很快適應、而且喜歡這件事。本文分享這一個月的心得。
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