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  • 成功老化,及早開始

    不依賴的老後

    (遠流出版公司《不依賴的老後》推薦序。)

    吉澤久子女士的《不依賴的老後》,是一本很好的「成功老化指引」。許多觀點與我過去十年來,對中高齡族群身心發展與社會趨勢的觀察一致。人生是連續的,你不能等到老了才轉換心態,而是從年輕時就要建立可讓一生永續經營的想法,分述如下:

    一、健康的全貌觀。吉澤女士談的並非一般人刻板印象中的養生,而是如何建立更正向的心理,以及更強的社會支持。這些都是全面提升健康的關鍵。健康是個體生理、心理與社會面的完全健全,而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。

    二、結合學習、工作與生活。世界變化越來越快,每個人都要持續從新的生活體驗中學習,以獲得新的專業能力、帶來新的工作機會,並從新的機會中學習、獲得新的生活體驗,如此循環不已。就像料理之於吉澤女士,既是生活,也是工作,更是學習。

    三、找到自我。大部分的人一輩子都在扮演、也依賴各種家庭與工作上的角色,但不見得真的認識自己。邁入老年之後,這些角色一個個消失,人便開始不知所措。吉澤女士及婆婆光子的經驗,都突顯了不失去自我的重要。當然,你得先把自我找回來。

    四、連結自我與世界。如果你真的重新建立自我認同,就會明白,吉澤女士之所以強調持續工作,是因為藉由從事符合自己天賦及興趣的工作,方能樂在其中、持續成長;更重要的是能確認自己存在的價值,明白自己能留給這個世界什麼,知道自己這一生是否值得。

    五、保持好奇。正如吉澤女士說的,這與年紀無關。只要你能持續用敏銳的心去觀察、感受世界;去問為什麼、試著尋求解答,人生智慧就能持續增長,並從中獲得喜悅。其實每個人小時候都有好奇心,只是在成長過程中被磨掉了,要試著再找回來。

    六、提升自我效能。很多長輩因感到衰退而逐漸失去自信,不再相信自己仍有能力影響人生的重要面向;甚至很多人到了中年就已經是這樣了。吉澤女士的自我效能非常強大,她不是老了才變強,而是一生都是如此,這是很值得我們學習的。

    七、多運動。吉澤女士每天規定自己走很多路,而很多臺灣人因為太依賴機車,連步行的機會都沒有。運動,永遠可以讓你比不運動的自己更強;當你感到變強,自我效能也會跟著提升,成功老化也才可能實現。再補充一點,老年人和任何年齡族群的人一樣,都必須做肌力訓練與有氧運動,而且同樣要到中高強度才行。

    除了個體努力以外,設計也很重要。吉澤女士沒有明說,但從她的生活體驗看得出來,從政策、制度、環境到生活中的產品與服務的設計,都必須能夠協助長輩自立生活。成功老化並不容易,好的設計能夠助你一臂之力。

    這是一本非常精采的書,每個人都該讀,不論你覺得自己老或不老。

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